Le yoga nidra est une méthode de relaxation qui apporte des bénéfices dès la première séance. Pratiqué en position allongée, il permet un lâcher prise immédiat contrairement à la méditation classique dont les résultats peuvent prendre du temps. Il s’agit d’une quête de « relaxation profonde » explique Delphine Denis.

« Le professeur est là pour créer un espace de sécurité et de confiance pour inviter ensuite à un relâchement total », affirme la professeur de yoga, avant d’ajouter : « En position confortable, on commence la séance en déplaçant son attention dans plusieurs endroits du corps.

C’est ce qu’on appelle la rotation de conscience. Cette première étape génère une détente profonde et permet de revenir aux sensations du corps. » En d’autres termes, on se projette en temps normal trop vers l’extérieur, dans ce qui nous entoure, délaissant alors notre corps et notre esprit. Le yoga nidra vise donc à nous reconnecter avec nous-même.